uda i

[...] dobry 3 x 8-12 R: 10x8kg/ 5x13kg/ 3x18kg 26kg x12/12/12 23kgx 12/12/12 23kgx 10/9/8 1. mały progres, ale te 25kg nie chce pójść więcej niż 3 razy, może następnym razem się uda 2. progres 3. tutaj poszło gorzej niż ostatnio 3. na następnym treningu dołożę ciężaru Miska czysta, nieliczona, za dużo owoców 1. owsiane, banany, wiórki kokosowe, [...]

[...] opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej zw. x3 MC źle szło, od początku do końca czułam pobolewanie z tyłu uda przy odkładaniu sztangi. Nie podeszłam nawet do 68kg. Nagrywałam się i zauważyłam, że chyba troszkę mi plecy puszczają przy 65kg, szczególnie w ostatnich powtórzeniach. [...]

[...] opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej zw. x3 MC źle szło, od początku do końca czułam pobolewanie z tyłu uda przy odkładaniu sztangi. Nie podeszłam nawet do 68kg. Nagrywałam się i zauważyłam, że chyba troszkę mi plecy puszczają przy 65kg, szczególnie w ostatnich powtórzeniach. [...]

[...] i mam chwilę to próbuję, jak na razie progres jest taki, że nie opadam na podłogę, ale utrzymuję się w pozycji pompki i walczę kilka bardzo długich sekund, ostatnio udaje mi się kawalątek podnieść do góry %-) ale zrobię to! a jak mi się uda to będzie dla mnie wielki sukces; trochę (a nawet bardziej) mi wstyd, że nie zrobię ani 1 męskiej [...]

[...] mięśnie pod prawą łopatką C. 8-) radocha, bujałam się jak pipka z 25kg x3 przez długi czas, w końcu poszło D. szkoda, że nie dałam rady tym 25kg @-) może następnym razem się uda E. nie dorzucam tu nic ciężaru a i tak jest ciężko, walczę z tym żeby mnie nie kiwało, muszę robić króciutkie przerwy w trakcie F. dopóki nie zrobię męskiej to będzie [...]

[...] przestrzegaliśmy z Kubą zakazu nie jedzenia innego mięsa niż rybie, ale w tym roku postanowiliśmy przez te dwa dni zrezygnować z niego zupełnie. Być może w przyszłym roku uda nam się pościć o samym chlebie i wodzie ;) Nie chcemy też dać się zwariować, niektórzy tak poszczą, że ledwo z Kościoła wyjdą ze święconką, już na schodach wyciągają [...]

[...] ;-) DZIEŃ VI Podsumowanie /SFD/Images/2015/4/3/003f7380c6f642d3ba5c664065e93e6d.jpg My jesteśmy super fajni!! łapki zrobiliśmy , bicki spompowaliśmy :-)) Dziś się udało wszystko zrobić wcześniej, a teraz dwa dni weekendu, Świąt i obżarstwa (kontrolowanego :-D ). Bez treningu (bo ten, jak Kuba wspominał, najszybciej pewnie w Śmigusa [...]

[...] to teraz spokojna jej obrona , na razie nie bedzie sie tutaj udzielała - co zresztą juz od kilku tygodni ma miejsce. Są rzeczy ważne i ważniejsze :-)) Mam nadzieje,ze uda mi się ją namówić na reaktywację od października jak sie juz mam nadzieje obroni :) Znalazłem jeszcze pare dni temu zdjecie z Sopotu gdzie robiłem relację dla SFD, [...]

[...] ze wszystkich mięśni biorących udział w wyskoku. Nie zrozum mnie źle - ten mięsień nie poprawi Twojego wyskoku dosiężnego w takim stopniu jak dobrze rozwinięte dwugłowe uda, pośladkowe i prostowniki grzbietu, ale jest to interesujący mięsień, który może dać zauważalną poprawę w Twojej umiejętności wyskoku. Zginacz długi palucha jest [...]

[...] spędzić wesoło czas ze znajomymi i dziewczyną, dodać do tego deliaktnie np. alkoholu razem z dziewczyną, żeby rozluźnić głowę i później po prostu zacząć zabawę, z myślą, ze uda się albo nie, to nie wyścigi tylko zabawa - porada może nie jest profesjonalna, ale znajomy też strasznie spinał, jak miał pierwszą dziewczynę i miał pproblemy podobne i [...]

[...] sztywny. Jak dziewczyna mi robi loda to dojdę takim mocniejszym orgazmem, a jak w c**** to mam wrazenie ze w pewnym momencie po prostu robi mi się flak i jak już na koncu uda mi sie strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w [...]

[...] sztywny. Jak dziewczyna mi robi loda to dojdę takim mocniejszym orgazmem, a jak w c**** to mam wrazenie ze w pewnym momencie po prostu robi mi się flak i jak już na koncu uda mi sie strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w [...]

sk.. dodaj nastepnym razem filmiki z treningu nóg . prosze :D . chce zobaczyc te uda jak pracuja :) .. a tak na powaznie to chce zobaczyc technike bo ja robie z filmikow na YT i jakos slabo czuje nogi ;/...Będe wdzieczny

Jutro robię nogi, przysiady, martwe, suwnice i na maszynie dwójki (wyprosty), jeżeli mi się uda to nagram, zobaczymy. ^^

Ale i tak wydaję mi się że polski i matematyka nie poszły mi tak bardzo źle, pomimo tego, że nie powtórzyłam kompletnie nic przed samą maturą. Powtórki robię powoli od września. Jeszcze trochę czasu zostało także na pewno uda się zdążyć ze wszystkim do maja :)

[...] było. W końcu odpoczywam, razem z rodziną, którą widzę naprawdę rzadko - pełnia szczęścia… Ale ten brzuch mógłby mniej odstawać, mam za mało pojemny na te wszystkie pyszne rzeczy. :-D Jeszcze raz Wesołych Świąt! (palec mam spuchnięty, ale już trochę zeszło, mogę chodzić, mam nadzieję, że uda się jutro pobiegać, żeby ruszyć trochę metabolizm %-) )

TYDZIEŃ 8 Waga: 84,7 kg -> 84,6 kg (-0,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 87 cm -> 87 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 91 cm -> 91 cm (bz) Klatka: 113 cm -> 113 cm (bz) Biceps: 38,5 cm -> 38,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Waga się ostatnio nieco wahała przez wyjazd i dietę [...]

[...] da się zrobić formę, że nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać, że nie trzeba siedzieć na plaży z pojemnikiem i wcinać suchego kurczaka z ryżem i brokułem. Czy to mi się udało? To pozostawiam do waszej oceny. Waga: 92,6 kg -> 79,5 kg (-13,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 96 cm -> 81 cm (-15 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 99 cm -> 85 cm [...]

[...] video-relacji poniżej. Wyciskanie wąsko miałem kończyć na 100 kg ale dzisiaj byłem tak nabuzowany że poszło pełne 4x więc za tydzień założę na kij 105, zobaczymy do ilu się uda dolecieć. Tutaj był ten moment w którym właściciel wrócił na salę więc musiałem nieco się ograniczać, tak to może i by poszło 5x. Asekurowała mnie ta dziewczyna co [...]

[...] tempo, fajnie weszło, dobra praca biodrem w tył, za tydz 105x8-10, 90x12-15 6. Uginanie - 18x14 dobra pompa i czucie dwójek, 18x13 jw, czucie super, nie odrywać przodu uda od oparcia, 12x18 dobre dobicie, za tydz 20x12-15, 12, 12 kg x 20 7. Glute press - 30x15,15 dobre tempo i czucie, chociaż lewa strona jakby lepiej, 20x21 też dobre [...]